ابتعدي عن هذه الطرق التي ستدمر حياتك  تصميم الصورة: ريم أبو فخر

لماذا علينا أن نعلم ماهي الأشياء التي تدمر العلاقة مع |الأطفال|، لأنه عندما نعلم أين هي بداية المشكلة سيكون حلها بسيط وسهل.

هناك تصرفات كثيرة يمكن أن نفعلها من غير قصد، ويكون لها أثر سلبي على الطفل، والدخول بكثير من المشاكل معه. 

علينا التفكير جيداً، ما هو الشيئ الذي إذا فعلناه جعلنا نخسر ليست فقط علاقتنا مع الطفل إنما مع أي شخص آخر. على سبيل المثال عندما تكون في عملك وتقوم بواجباتك على أكمل وجه، فيقارن مديرك بينك وبين صديقك، ماهي ستكون ردة  فعلك؟؟  قلة تقدير لجهدك وتعبك الذي يجعلك كارهاً لعملك، وشعورك بعدم الإرتياح به.

لنتعرف معاً على شعور الطفل عندما يوضع بنفس الموقف 

ماهي الطرق التي تدمر علاقتك بطفلك: 

١- مقارنة الطفل بطفل آخر

فالطفل لا يرى أن الوالدين على سبيل المثال عندما يقارناه بطفل آخر يريدان منه أن يكون طفل ناجح ويتمنون له الأفضل، بل على العكس، يشعر بعدم التقدير وأن والديه لا يحبانه، وأنه مهما فعل لن يرضي والديه، ويشعر بالإحباط والفشل،وعدم قدرته على التحسن  

فمن الضروري التوقف عن هذا التصرف الذي يعد من أهم أسباب تدمير العلاقات، لكل طفل قدرات وإمكانيات تختلف عن الآخرين.

٢- النقد الدائم أو السخرية

على سبيل المثال عندما يضحك الوالدين ويسخران من موقف قام به الطفل خاصة أمام الناس، وهذا سبب ليس فقط لتدمير علاقتك معه إنما هو سبب في تدمير شخصية الطفل وتدمير ثقته بنفسه، 

٣- العقاب أو الحرمان الدائم

لا يجب على الأهل إستخدام |العقاب| عندما يخطئ الطفل ، بل إستخدام ما يسمى بتعديل |السلوك|، ومعرفة الأسباب التي جعلت الطفل يتصرف بطريقة خاطئة، لتعديله ومحاولة إيجاد الحل المناسب 

إنَّ الحرمان والعقاب الدائم يكسر قلب الطفل، فعندما يخطئ الطفل لا يكون واعياً لخطئه ومدركاً له، وعندما يصرخ الوالدين عليه ويستخدمان العقاب، والحرمان ، و|التعنيف|، يدمران نفسيته بشكل تام، وقد يصبح الطفل عنيفاً بسبب تعامل والديه معه، ويعاني من الضغط والألم النفسي طوال حياته، وربما قد يمارس العنف عندما يكبر مع غيره، بسبب معاناته منذ صغره من التسلط، والقسوة، والتعنيف.

٤- عندما يركز الوالدين بشكل كبير على الدراسة:

فيخسران علاقتهما بأطفالهم بسبب الدراسة، فهناك الكثير يمتلكون الشهادات ولكنهم غير سويين وغير سعيدين في حياتهم، لاشك أن الدراسة مهمة لهم ولكن ضمن المعقول والحدود، إذ لا يجب التركيز على مستوى الدراسة، وإهمال العلاقة معهم، لابد من التوازن بين دراساتهم وعلاقتك معهم بود وحب وهذا ما يجعل الأطفال يرتبطون بوالديهم للأبد 

ماهو الحل المناسب لإصلاح العلاقة:

إنَّ التقبل هو الحل الأمثل، فعندما يتقبل الوالدين طفلهما بكل مافيه ويركزان على الجوانب الإيجابية للطفل، وتعزيزها وتطويرها، فمن الضروري أن يفصلا بين الطفل وسلوكه، فإذا صدر منه تصرف غير مقبول لا أشتمه وأطلق عليه بعض المسميات غير مناسبة إنما العمل على إيصال الجانب الإيجابي له مع تنبيهه على تصرفه بإسلوب لين ولطيف، وتعليمه طرق التفكير، وحل المشاكل.

اجعلوا أطفالكم مستعدين لمواجهة الحياة وهم سويين، وتذكروا أن ردة أفعالكم إما أن تصحح من أخطائهم وتعدلها، أو تعمل على زيادتها... دمتم بصحة وسلامة

بقلمي: إسراء حيدر

اليكِ خمس أطعمة تجعل من طفلك أذكى تصميم الصورة: ريم أبو فخر

هناك خمس أطعمة يمكنك إستخدامها لزيادة تركيز الأطفال، وتنمية قدراتهم، وتنمية ذكائهم في المدرسة..

صديقتي الأم لكي نعلم إن كان الطفل يركز في المدرسة أم لا، يجب علينا أولاً التأكد من عدم وجود مشاكل صحية، فإذا كان هناك بعض المشاكل، يجب علاجها لجعل الطفل أكثر تركيزاً،  ليكون تركيز الطفل سليم، يجب أن يأخذ جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه، مثل النشويات والخضار والبروتينات، والفاكهة ومنتجات الألبان..

فمن الخطأ إهمال العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل، وإهمال التغذية الصحية، ونهتم بالأطعمة التي تعمل على زيادة تركيز الأطفال، 

فإذا لم يحصل جسم الطفل على جميع العناصر الغذائية، لن يكون هناك نتائج للأطعمة المرتبطة بالتركيز.

ماهي الأطعمة التي تعمل على زيادة تركيز الأطفال: 

١- الأسماك الدهنية:

وهي بعض أنواع من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون، مثل سمك السلمون، سمك الماكريل ، التي تحتوي على الأحماض الأمينية و|الأوميغا ٣| التي تغذي المخ، وتزيد من |تركيز الأطفال|.

٢- المكسرات:

وهي غنية بالزيوت والأوميغا ٣ وتحتوي على |فيتامينات|، ومعادن بنسب عالية جداً، مثل اللوز، البندق، الفول السوداني الذي يحتوي على فيتامين ب مركب الذي يمنح جسم الطفل الطاقة والنشاط، ويزيد من تركيز المخ. 

٣- الحبوب الكاملة:

وهي الحبوب التي لا نقوم عليها بأية تعديلات، ومن أفضلها الشوفان، وحبوب القمح الكاملة، التي نستطيع الحصول عليها من الخبز الأسمر، كونها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات العديدة.

٤- الخضروات:

مثل السبانخ والقرنبيط، يحتويان على الحديد بنسبة كبيرة جداً ، وبدوره يحمي الطفل من عدة أمراض منها |الأنيميا|، كما أنه يزيد من تركيز الطفل وتحتوي على فيتامينات مهمة جدا لنشاط المخ. 

٥- صفار البيض:

فهو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الضرورية جداً، لزيادة كفاءة المخ، وزيادة تركيز الأطفال، ومن الضروري الحفاظ على إحتواء البيض في |وجبة الفطور للطفل|،  كي يعطي الطفل الإحساس بالشبع، ويعمل على زيادة تحصيله الدراسي في المدرسة ويشعره بالنشاط والطاقة العالية .

بعض النصائح التي تتعلق بتركيز الأطفال: 

١- من الضروري تناول الطفل وجبة الفطور قبل ذهابه للمدرسة، وأن تحتوي وجبته على البروتين، مثل منتجات الألبان، البيض، فهي تمنح الطفل سعرات حرارية عالية، وتعمل على زيادة تركيزه ومنحه الطاقة طوال اليوم. 

٢- إعطاء الطفل وجبة خفيفة أثناء ذهابه للمدرسة، وعدم إعطاءه الكثير من الحلويات التي تحتوي على نسبة سكريات مرتفعة ،  على سبيل المثال عندما يتناول الطفل قطعة حلوى كبيرة الحجم،  لن يصبح قادراً على تناول وجبته الرئيسية بسبب السكريات التي تحتويها هذه القطعة ، ومن المهم  أيضاً إبعاده عن المشروبات الغازية، وإستبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة التي تصنعيها في المنزل .

 لتحصلي على أفضل النتائج، إتبعي النصائح والأطعمة التي ذكرناها. حفظ الله أطفالكم جميعاً 

بقلمي: إسراء حيدر

كيف يمكننا تناول البدائل صحية قليلة السعرات تصميم الصورة: ريم أبو فخر

هل من الممكن مع |الحمية الغذائية| أكل الطعام المفضل ، هل من الممكن القيام بحمية غذائية ، بدون حرمان، وقسوة.

إنَّ الحرمان الزائد للجسم يجعل الجسم يطلب الطعام أكثر من السابق، ليعوض الحرمان ، كما أنه من الممكن يحصل |زيادة في الوزن|، فيبدأ الجسم بدخول حالة زيادة، ثم نقصان ، وهذا أخطر من زيادة الوزن بحد ذاته، لذلك معظم أنظمة |الأغذية| تضع ضمنه ما يسمى بالسعادة في الأكل، فهو مفهوم مهم جداً، في تفصيل |النظام الغذائي|، فمن الضروري عدم الأحساس  بالحرمان الزائد، الذي يدفع إلى التوتر، ورفع |هرمون الكورتيزون|، الذي يمنع من إتباع |النظام الصحي| لفترات طويلة، فالهدف  ليس الحصول على  جسم صحي ومتوازن فقط، إنما أيضاً تغيير العادات الغذائية الكاملة، بحيث تبقى الصحة سليمة والوزن مثالي.

كيف يمكننا إتباع نظام غذائي بدون حرمان،  هل أنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مرضية عديدة، وبحاجة نظام صحي ، لحماية نفسك من المضاعفات.

نموذج جامعة هارفورد الصحي: 

قدمت جامعة هارفورد الحل المثالي، ما يعرف بطبق الأكل الصحي، كنموذج يمكن إتباعه في وجباتنا اليومية.

حيث يقسم الطبق إلى أقسام ثلاثة  :

١- القسم الأول وهو نصف الطبق، عبارة عن خضار، وفاكهة، حيث يمثل الخضار ٤٠٪ من كل وجبة من الوجبات التي نتناولها، حيث تحتوي الخضار ميزة عالية من الألياف، وتحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم للقيام بالوظائف الحيوية بكفاءة، يمكننا تناول الخضار عن طريق طبق من السلطة، وكلما زادت ألوان طبق السلطة كلما زادت المنفعة منه، أو يمكننا تناول شوربة الخضار، دون إحتوائها على البطاطا كونها تحتوي على الكثير من النشويات، وبدون شحوم، أو دهون، أو زيوت، يمكننا أيضا تناول الخضار المشوية، 

٢-القسم الثاني الذي يمثل ربع الطبق، هو الحبوب الكاملة مثل حبة الشعير، والشوفان، القمح، الأرز وغيره كل مايتم تناولها كاملة الألياف، كلما كانت صحية أكثر، فهي تمتص في المعدة والأمعاء بشكل تدريجي وبالتالي لا ترفع سكر الدم بشكل سريع،

٣- القسم الثالث هو البروتين، والموجود بشكلين، بروتين نباتي، وبروتين حيواني، كونه يحتوي على أحماض أمينية لا يستطيع الجسم تصنيعها، وبالتالي مهم أن وجوده في الوجبات، مثل بروتين الأسماك، صدور الجاج المشوية، اللحوم الحمراء

أهم المعلومات التي يجب أن نأخذها بعين الإعتبار عند تناول الطعام: 

يتم التعامل مع الطعام من ثلاث إتجاهات.

١- القيمة الغذائية للطعام، هل هذا الطعام مفيد للجسم. 

٢- كمية السعرات الموجودة في الطعام. 

٣- المؤشر السكري، هل الطعام الذي سيدخل الجسم، سيؤدي إلى إرتفاع مستوى السكر في الدم.

على سبيل المثال:

 الأطعمة التي تحتوي على الأرز، وهي نشويات غير صحية كما أنها عالية جداً بالمؤشر |السكري|، والسعرات الحرارية، كما أن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، والزيوت،  تحتوي كوليسترول ضار، وسعرات عالية جداً.

فيكمننا إستبدال الأرز بالبرغل الذي يعتبر غني بالألياف ويعطي إحساس سريع بالشبع ، سعراتها أقل ومؤشر السكر الذي تحتويه منخفض، كما أنها تساعد على تحسين عملية الهضم. 

كيف نصنع المعكرونة بالبشاميل بطريقة صحية :

١- يجب أن تكون المعكرونة، معكرونة قمح كامل، وذلك لإحتوائه على ألياف عالية، ومؤشر سكري منخفض، سعرات أقل ، وتسهل عملية الهضم. 

٢- البشاميل، كيف نصنع البشاميل بطريقة صحية، عن طريق إستخدام دقيق الشوفان، أو دقيق قمح كامل ثم نضيف عليه لبن قليل، أو خالي الدسم. 

٣- إستخدام لحمة، خالية الدسم. 

من خلال تلك المكونات، يمكن صنع معكرونة بالبشاميل، صحية، ومن الضروري جدا حساب السعرة الحرارية ،حيث تحوي القطعة المتوسطة الحجم، على ٢٠٠ سعرة حرارية. 

بقلمي: إسراء حيدر

تعرفي على الطرق الخمسة لفرق الشعر المناسب لكل وجه  تصميم الصورة: وفاء مؤذن

هناك أشكال عديدة للوجوه، لتحددي ما هو شكل وجهك تعرفي عليها:

• الشكل الألماسي: يكون شكل الوجه كالألماسة تماماً.
• الشكل الدائري: هذا الشكل يكون الوجه دائري ويشبه الدائرة.
• الشكل المستطيل: يكون الوجه بهذا الشكل يشبه المستطيل.
• الشكل البيضوي.
• شكل المربع .

بعد أن تعرفنا على أشكال الوجوه، سنتعرف على أنواع فروق الشعر :

هناك أنواع فروق للشعر تبرز مزايا الوجه 

النوع الأول:

وهذا النوع  يسمى بفرق المنتصف، أو المركز، وبه نفرق |الشعر| من أول الرأس ، بشكل مستقيم ، وهو مناسب لجميع أشكال الوجوه ، ولكنه يساعد ويعزز الوجوه ذات الشكل البيضوي أو الدائري لأنه يمنحها طول، و|جمالية| كما أنه يبرز مفاتن الوجه أكثر.

النوع الثاني:

وهو مناسب أيضا لجميع أشكال الوجوه ويعمل على التناسق بين أسفل أعلى الوجه، وأسفله، ويمنحه أكثر نعومة، وتناسقاً.

نقوم بإستخدام مشط رفيع بتحديد خط الشعر من  بداية الرأس، بعد أن قمنا بتحديد خط الشعر نأخذ خصلة من الشعر بعد خط التحديد، ونرفعها باليد وبواسطة مشط، نقوم بتمشيط الخصلة من الداخل بعكس إتجاه الشعر ليعطي كثافة أكثر  وبتلك الحركة أيضاً نرفعه قليلاً ونمنحه حجم أكبر ثم نترك خصلة الشعر ونقوم بتمشيط خصلة الشعر بهدوء، يمكنك وضع مثبت الشعر لتحافظي على ذلك  الشكل الجميل.

النوع الثالث:

هذا النوع من فرق الشعر يدعى بفرق الجنب ،وذالك يكون بفرق جانب واحد من الشعر ،ليس كالنوعين السابقين من المنتصف، قومي بتمشيط شعرك للخلف ثم إختاري الجانب المفضل لديكي من جهة اليمن، أو اليسار ثم بإستخدام المشط ،حددي الفرق من منتصف الحاجب بإتجاه الشعر قليلا ،ومشطيه بإتجاه الجانب الآخر. وهو يناسب أشكال وجه القلب، الألماسي ،والبيضوي.

النوع الرابع:

هذا النوع مناسب لجميع أشكال الوجوه ، ويشابه تماما النوع الثالث، ولكن يوجد فرق صغير، وهو سحب خط الشعر لآخر الشعر ،وليس للمنتصف كما في النوع الثالث.

النوع الخامس:

وهو ما يعرف بفرق الزك زاك أو المتعرج، يمكنك إستخدام أصابعك، أو مشط رفيع جداً ،ويمكنك رسمه من منتصف الشعر، أو من الجانب ، كما ترغبين ،وتودين، إن قمتي برسمه من أول الشعر تنحني بالمشط نحو اليمين قليلا ،ثم تنحني بإتجاه اليسار ،وتكرري ذلك لمنتصف الرأس ليظهر الشكل المتعرج أو الزك زاك.

ويناسب جميع أشكال الوجوه ويمنح الوجه جمالية والشعر مظهر جديد مختلف عن فروق الشعر الأخرى

بعد أن علمتي شكل وجهك وفرق الشعر المناسب له  إعتمدي ما يلائمك ويليق لوجهك، ليظهرك بشكل لائق، وجذاب ،ويبرز ملامح وجهك الفاتنة   

 بقلمي: إسراء حيدر

كيف يمكننا علاج السكر بالخلايا الجذعية تصميم الصورة: ريم أبو فخر

يوجد في |البنكرياس| خلايا تسمى |خلايا بيتا|، وهي الخلايا المسؤولة عن إفراز |الأنسولين|، ويعتبر الأنسولين هرمون مهم جداً في تنظيم |سكر الدم|، وبناء الجسم والعديد من العمليات الحيوية، 

مرضى السكري من النوع الأول وخلايا بيتا: 

يعاني |مرضى السكري| من النوع الأول من مشاكل

 في خلايا بيتا، حيث لا تعمل وبالتالي لا تفرز الأنسولين، حيث يضطر المرضى إلى إستخدام أنسولين خارجي دائما ليحافظوا على  مستوى سكر الدم، كما يعانون من ألم إستخدام إبر الأنسولين،  أو من تنظيم الطعام، قياس السكر بشكل مستمر، وإرتفاعات وإنخفضات تحصل بمستوى السكر، منها هبوط السكر،الذي يؤدي إلى مشاكل كبيرة، أو مضاعفات السكر العادية التي تسبب العديد من المشاكل، 

حيث عملت الأبحاث بشكل كبير للتخلص من مضاعفات السكر الأول، وأشهرها وأهمها أبحاث الخلاعيا الجذعية، 

ماهي الخلايا الجذعية?

هي الخلايا الجنينية، لديها القدرة إلى التحول إلى أعضاء خلايا أخرى، على سبيل المثال عندما توضع هذه الخلايا في ظروف معينة تتحول إلى خلايا كلى، أو خلايا كبد، حيث بدأت الأبحاث تعمل على تحويل الخلايا الجذعية إلى خلايا بيتا مفرزة للأنسولين، حيث بدأت هذه الأبحاث مع دكتورها المشهور وفريقه البحثي في جامعة هارفورد، حيث بدأت هذه الأبحاث ببداية التسعينات بعد إصابة إبن وإبنة الدكتور بالسكر من النوع الأول،حيث بدأ يعمل جاهداً للوصول إلى علاج للسكر من النوع الأول، 

ماهي المشاكل التي واجهت الطبيب عند تحويل الخلايا الجذعية إلى خلايا بيتا:

واجه البعض من المشاكل منها

1. كيفية تحويل الخلايا الحذعية إلى خلايا بيتا، وتدخيلها داخل الجسم لتبدأ بالعمل ،مثل خلايا بيتا الطبيعية، التي تشعر بالغولكوز وتفرز الأنسولين.
    
2. المشكلة الثانية التي واجهت الطبيب أن الخلايا الجذعية محدودة بالعدد، لا يستطيع توفير أعداد كبيرة منها، ولكي ينتج أعداد كبيرة من خلايا بيتا، بدأ بالبحث عن مصدر ثاني، وبدأ بإنتاج خلايا بيتا من خلال |خلايا الجسم| العادية،  على سبيل المثال خلايا الجلد، فبدأ بتحويل خلايا الجلد إلى خلايا بيتا مفرزة للأنسولين، حيث أحدث تطور كبير.
   
   
3. المشكلة الثالثة هي كيفية زيادة خلايا بيتا، ليبدأ تدخيلها بأجسام أعداد كبيرة من الناس وتبدأ بالعمل بديل البنكرياس، إستطاع عن طريق المفاعلات الحيوية زيادة عدد خلايا بيتا.
   
   
4. المشكلة الرابعة أن هذه الخلايا عندما تدخل الجسم، يبدأ الجسم بمهاجمتها عن طريق الأجسام المضادة من |مناعة الجسم| تبدأ تهاجم خلايا بيتا التي دخلت من الخارج كونها جسم غريب، فتعمل على تكسيرها، وبعد مدة قصيرة تفقد فاعليتها. 

وبعد محاولات عديدة من الفريق البحثي إستطاعوا  إدخال خلايا بيتا ضمن كبسولات يستطيع من خلالها التمرير السكر بالدم ويفرز الأنسولين ، وبعد النتائج الرائعة بعد تجربتها على الفئران، تم تجريبها على الإنسان، حيث تبنت شركة فيرتكس تجارب الفريق البحثي، فبدأت بالتجربة على ١٧ شخص، حيث بدأت النتائج المبهرة تظهر عليهم.

حيث وضعوا خمس سنوات للتجربة على هؤلاء الأشخاص لملاحظة إذا كان هناك أي آثار جانبية، أو هل الأجسام المضادة في الجسم ستكسر خلايا بيتا ، هل بالإمكان حمياتها بالأدوية المثبتة للمناعة أو يمكن تطويرها

بقلمي: إسراء حيدر

تعلم الطرق الصحيحة لتدريب ابنك على الدراسة بمفرده تصميم الصورة: وفاء مؤذن

تعاني معظم الأمهات من إهمال أبنائها للدراسة، فهي تعاني وتشعر بالتعب لتدرسيهم، بينما أبنائها غير مهتمون ولا يبالون، ويتكلون عليها للقيام بكافة مهامهم

ماهي الأسباب الأساسية التي تجعل الأبناء مهملين للدراسة: 

١-  الأهل وهم من أهم الأسباب بإهمال الأبناء لدراستهم، وذلك بسبب المبالغة في الحماية الزائدة، وكثرة الإهتمام، تجعل الطفل مهملاً وغير متحمل لأي مسؤولية من مسؤولياته، والذي بدوره يسبب الضرر للأبناء أكثر من نفعهم، وهذا ما يجعلهم إتكاليين بسبب تلبية جميع متطلباتهم ، وذلك سيسبب لهم الكثير من المتاعب بسبب عدم تحملهم لأي من المسؤوليات، فالطفل الإتكالي الذي يعتمد على غيره سيصبح أناني عندما يكبر محباً لنفسه، مغرور ،ولا يفكر بغيره، فقد إعتاد منذ صغره أن كل ما يريده يملكه دون رد الجميل..

 والمقابل فمن الضروري والمهم جداً عدم |تلبية حاجات الطفل| التي يستطيع القيام بها بنفسه، فقط لأنه أعتاد على تلبية جميع متطلباته، من دون تردد، كي يعلم أن مهامه من مسؤولياته هو وحده، ليست من مسؤولية أحد غيره، وعليه وحده تنفيذها ويعتمد على نفسه، لا على أحد آخر 

يجب على |الطفل| أن يعلم أن بعض الرغبات، هي غير متاحة وليس كل ما يطلبه يستجاب له،  عليه أن يتعلم الإعتماد على نفسه عندما يكون قادر على عمل إحتياجاته، كالدراسة بمفرده وتعليمه الطرق الصحيحة |للدراسة| وتنظيم أموره مرحلة تلو الأخرى.

ماهي الطرق الصحيحة لدراسة الطفل بمفرده:

١- دعم الطفل وتشجيعه لتجعل منه إنسان قابل للتغيير، على سبيل المثال عندما يأخذ الطفل درجة متدنية ، يجب على الأم  أن تحفزه على إيجابياته  ولا توبخه ، والإهانة.  

٢- تعليم الطفل منذ صغره بتحمل مسؤوليته، مع مراقبة الأم من بعيد ، وإعطائه الإرشادات الصحيحة .

٣- حث الطفل على رسم مستقبله، وأن يضع أهدافه وإنجازاته التي يريد تحقيقها، والوصول إليها.

٤- |تحفيز الطفل| من خلال التحدث عن نماذج أشخاص ناجحين ، حققوا ناجحاً باهراً في حياتهم ليقتدي بهم، ويصبح مثلهم ،إنساناً ناجحاً ومهماً معتمداً على نفسه ليثبت ذاته. 

٥- مكافأة الطفل وتكريمه ، عندما ينجز جميع المهام المطلوبة منه. 

٦- معاقبة الطفل وحرمانه بكل هدوء وإحترام دون إستخدام |العنف| أو الصراخ والإهانة عندما يتقاعس عن كتابة واجباته ،وعدم التعاطف معه أبداً، إذ لا يجب توبيخ الطفل أو الشتم أو توجيه الإهانة له، كي لا ينسى ماهو سبب حرمانه ومعاقبته ، ويركز على الإهانة والشتم،  

٧- التعامل مع الطفل بإسلوب معين ووضع قوانين وأساسيات واضحة ليتبعها ، إذا تجاوزها تمت معاقبته ، وحرم من الأشياء المحببة لقلبه. 

من المهم جداً الإعتدال مع الأطفال من كل النواحي وبأي شيئ نفعله لأجلهم. 

من أجل حمايتهم ،وتأمين مستقبل زاهر لهم، دعوهم يعتمدون على أنفسهم لبناء مستقبلهم.

بقلمي: إسراء حيدر 

ابتعدي عن الأشياء التي تدمر مخ طفلك وتقلل ذكائه  تصميم الصورة: رزان الحموي

هناك الكثير من الأطعمة والمأكولات ،التي تؤثر بشكل سلبي على مخ |الأطفال والرضع|، وعلى المستوى الدراسي للأطفال تعرفي عليها لتجنبها لحماية طفلك، والحفاظ على صحته. 

ماهي الأطعمة التي تعمل على تدمير مخ الأطفال والرضع:

١- الزيوت النباتية المهدرجة:

وهي السمن النباتي التي تدخل بشكل كبير في صناعة الأغذية الجاهزة، وصناعة البسكويت ورقائق البطاطا المقلية، وتدخل بشكل أساسي في صناعة الجبن المطبوخ (المثلثات) 

 استخدام هذه الأطعمة يؤثر على |التطور العقلي| للأطفال، وعلى مخ الأطفال، كلما كان الطفل يستهلك كميات أكبر من هذه الزيوت وعلى مدة زمنية طويلة، كلما كان التأثير على الطفل أكثر وضوحاً.

ماهو بديل إستخدام الزيوت المهدرجة:

يمكننا إستخدام الزبدة الطبيعية، حيث يسمح للأم أن تدخلها في أطعمة الطفل بعد الشهر التاسع، كذلك يمكن للأم أن تستخدم الزيوت الطبيعة في أطعمة الطفل ، وأفضل تلك الزيوت، هو زيت الزيتون، تعتبر هذه البدائل بدائل صحية آمنة يمكن إعطائها للأطفال، وتجنب قدر الإمكان الزيوت  النباتية المهدرجة.

٢- اللحوم المصنعة:

تعتبر هذه اللحوم من المصنفات العالمية المسببة للسرطان، على سبيل المثال النقانق، الهمبرغر وغيرها من اللحوم التي يقومون بإجراء تعديلات صناعية عليها، وإضافة مواد حافظة لها، إن إضافة المواد الحافظة لهذه اللحوم المسبب الرئيسي لهذه الأطعمة بحدوث السرطان، إذ يجب الإبتعاد عن هذه اللحوم المصنعة وإستبدالها باللحوم الطازجة، على سبيل المثاب إذا كان الطفل يحب هذه الأطعمة يمكن للأم صنعها في المنزل بدون إضافة المواد الحافظة لها، لتقديم طعام آمن للطفل 

٣- التونة المعلبة:

بعض أسماك التونة تحتوي على الزئبق بتركيزات مرتفعة، ولأن الأم لن تعرف أنواع أسماك التونة، وما هي مواد تصنيعها، فالأفضل ان تقلل الأم من إستهلاكها للتونة، لذلك إستهلاك التونة الطازجة أفضل من التونة المعلبة.

٤- المشروبات التي تحتوي على  نسبة من الكافيين:

مثل الشاي، القهوة وغيرها، لا يجب تعريض الأطفال للكافيين أبدا قبل عمر الخمس سنوات، ويفضل ألا يشربوا منه أبداً، لأن الأطفال أكثر  تعرضا للحساسية من الكافيين أكثر من الكبار مما يجعل لديهم |فرط حركة|، ويقلل من تركيزهم، ويسبب أرق وصعوبات في النوم، كما يوثر على نمو الأطفال العقلي، فالأفضل إستبدال هذه المشروبات بالمشروبات الطبيعية. 

٥- السكر المصنع، أو الحلويات:

أو المشروبات التي يدخل بها السكر المصنع، إن إضافة السكر المكرر إلى المشروبات، أو الحلويات، يضر بصحة الأطفال بشكل كبير.

٦- مشاهدة التلفاز وإستخدام الأجهزة الألكترونية:

 والذي له تأثير سلبي على |صحة الأطفال|، إذ يجب عدن تعرض الطفل للأجهزة الحديثة أو التلفاز تحت عمر السنتين.

٧- عدم تنظيم نوم الطفل:

والذي يؤثر بشكل كبير على نمو مخ والنمو العقلي عند الطفل، ويؤثر على التحصيل الدراسي للطفل، يعد تنظيم النوم أمر مهم جدا لصحة جسم الطفل، وصحة العقل، ويقوي |مناعة الطفل|، لذلك يجب أن ينام الطفل بمواعيده الصحيحة، وبعدد ساعات كافي.

بقلمي: إسراء حيدر

هل يجب على مرضى السكري الصيام تصميم الصورة: ريم أبو فخر

تحدثنا سابقاً عن الحالات التي لا يجب فيها على مريض السكري الصيام دعونا نتعرف على المزيد لنكون على معرفة تامة بخصوصيات مرضى السكري..

لماذا نعطي أهمية لمرضى السكري في رمضان؟

إن مدة الصيام في رمضان حوالي ١٦ ساعة، أو كتر في بعض الدول، حيث لا يدخل بهذه الساعات أي سعرات حرارية للجسم، فيمكن أن يتعرضى |مرضى السكر| في آخر ساعات الصيام لهبوط السكر، خاصة إذا كان المرضى يستخدمون |الأنسولين|، أو أدوية محفزة للبنكرياس، أو إفراز الأنسولين بالبنكرياس، فإنه يزيد من إحتمال هبوط السكر، كما أنه يمكن حدوث إرتفاع في السكر، عند تناول وجبة مليئة بالسكر والنشويات، حيث لا يستطيع المريض تناول أي نوع أدوية أثناء فترة الصيام، مما يؤدي إرتفاع السكر إلى ٣٠٠ ويسبب مشاكل كبيرة، مثل |الغيبوبة الكيتونية| ،كما أن عدم شرب المياه أثناء الصيام يعرض مرضى السكري للجفاف، 

كيف يتجنب مرضى السكري المشاكل أثناء الصيام؟ 

• عدم تناول كمية كبيرة من الطعام أثناء الفطار، وخاصة النشويات العالية، فيؤدي إلى إرتفاع السكر بشكل عالي، حيث لا تستطيع الأدوية ولا الأنسولين الداخلي، أو الأنسولين الخارجي، التعامل معه بالشكل الصحيح.
  
  
• الإفطار على وجبة خفيفة من تمرة إلى ثلاث تمرات، مع كأس ماء ، حيث يساعد التمر على رفع السكر إلى مستواه الطبيعي، ثم ينتظر فترة قصيرة ويبدأ بوجبته الأساسية.
  
  
• التركيز على النشويات الصحية مثل الخضراوات، والحبوب الكاملة مثل الحبوب الغنية بالألياف التي تساعد على رفع سكر الدم تدريجياً، مثل البرغل الخشن، الخبز الأسمر، معكرونة القمح الكامل، أو الشوفان.
  
  
• تناول قطعة واحدة من الحلويات في اليوم، وذلك لإحتوائها على مؤشر سكر عالي.
   
• تجنب الأكل بسرعة، والمضغ بشكل جيد، فهو يساعد على عملية الهضم، وينشط مراكز الشبع بشكل أفضل.
   
• تناول وجبة السحور قبل الفجر، لتجنب حدوث هبوط في السكر خلال ساعات الصيام.
   
• تجنب أكل المقليات، والزيوت المهدرجة، لتقليل الكوليسترول، والدهون الثلاثية، وتناول عوضاً عنه الأكل المشوي.
   
• التقليل من المشروبات التي تحوي على كافيين، مثل القهوة، والشاي، فهي مدرة للبول وبالتالي تعمل على التخلص من السوائل الموجودة في الجسم، يمكن تناول القهوة، والشاي التي لا تحوي على كافيين، وبالتالي يكون إدرارها للبول أقل.
  
  
• إستبدال المشروبات الغازية، بالمياه الفوارة، 

مثال لمكونات وجبة الإفطار: 

هناك شيئ يسمى بالطبق الرمضاني،  فنبدأ ابإفطار بوجبة خفيفة، ننتظر قليلا، ثم نبدأ بالوجبة الأساسية، يجب أن تحوي الوجبة من ٤٠ إلى ٥٠٪ نشويات ، يجب أن تحوي الوجبة على طبق كبير من السلطة، طبق خضار مشوي، أو شوربة خضار، ويجب أن تحتوي على حبوب كاملة مثل الخبز الأسمر ،البرغل، والبروتينات الصحية مثل بروتين الأسماك، كسمك التونة، لحوم مشوية 

كما يجب أن يحتوي الوجبة على الدهون الصحية مثل المكسرات، زيت الزيتون، الأفوكادو، 

ماهي محتويات وجبة السحور: 

يجب أن تحتوي وجبة السحور على بروتين، ودهون صحية، بنسبة أعلى من النشويات، على سبيل المثال تناول طبق من الفول مع خبز النخالة، وشرب كمية كافية من الماء من ٢،٥ إلى ٣ ليتر يومياً، لتعويض خطر الجفاف، الذي ممكن حصوله في فترة الصيام، 

إن إتباع تلك الخطوات للأشخاص الذي يعانون سمنة أصحاب السكر من النوع الثاني، سيؤدي إلى تحسن الكوليسترول، والدهون الصحية،

أما السكر من النوع الأول، يجب الإهتمام بكمية النشويات وحساب الأنسولين، ويفضل المتابعة، وأخذ الإرشادات الخاصة من الطبيب 

هل يجب قياس السكر في رمضان: 

يعتبر قياس السكر من الإحتياجات المهمة في رمضان، يجب قياس السكر ٦ مرات في اليوم قبل السحور، والساعة العاشرة صباحاً وعند الظهر ،ثم عند العصر، قبل الإفطار مباشرة، وبعد الإفطار مباشرةً ، تعتبر هذه المران مهمة جظا للأشخاص الذين يستخدمون أنسولين، إما إذا السكر منتظم ولا يتم أخذ أدوية محفزة للأنسولين ، يكفي قياس السكر ثلاث مرات باليوم 

ماهي الحالات الطارئة التي يتم بها الإفطار برمضان: 

عند قياس السكر ويكون تحت ٧٠، أو عند الإحساس بأعراض هبوط السكر، هنا وجب الإفطار مباشرة تجنبا لحدوث الإغماء 

دمتم بخير وعافية و شفى الله كل المرضى..

بقلمي: إسراء حيدر

هل يجب على مرضى السكري الصيام تصميم الصورة: ريم أبو فخر

كي يصوم |مرضى السكري| رمضان بشكل آمن، يجب عليهم ضبط السكر قبل شهر رمضان، وذلك بزيارة الطبيب قبل رمضان، لتقييم حالة المريض بالشكل الصحيح، ولأخذ القرار بإمكانية صيام رمضان أو لا، ووضع الجدول المناسب عند إمكانية الصيام الذي يتضمن الطعام أثناء الصيام، وتعديل جرعات الأدوية إذا إحتاج الأمر. 

ما هي الحالات التي لا يمكنها صيام شهر رمضان؟

1. الأشخاص الذين يعانون من |هبوط السكر|، دون شعور بالأعراض، وذلك عند نزول اليكر تحت ٧٠، دون أن يشعر المريض بالصداع ،أو |الغثيان|، فعند صيام هؤلاء الأشخاص، سيحصل لهم هبوط سكري حاد في الساعات الأخيرة من الصيام، والتي ممكن أن تؤدي إلى الوفاة.
   
   
2. عند حصول هبوط حاد ، مع الإحساس بالأعراض أدى إلى دخول المشفى.
    
3. وجود مشاكل كبيرة غير مستقرة، في |القلب|، و|الأوعية الدموية|، مثل ضعف في عضلة القلب، حصول جلطات من مدة قريبة، فعند الصيام يحدث الجفاف،  ونقص في سيولة الدم، والذي بدوره يؤدي إلى حدوث تجلطات .
4. إذا كان المريض يعاني من |الفشل الكلوي،| ومعدل ترشيح الكلى أقل من ٣٠. 
   
   
5. |سكر الحمل|، يفضل للمرأة الحامل التي تعاني من |سكر الدم|، بعدم الصيام، وهناك حالة خطرة لا يمكنها الصيام أبداً عندما يكون مستهدف السكر لديها أعلى من سكر الحمل، حيث يشكل ضرر على الأم، والجنين.
   
   
6. كبار السن ، فوق السبعين عاماً.
   
   
7. الأطفال الصغار، تحت سن التكليف

هل هناك تقييم يستطع مريض السكري إتباعه ليعلم إذا كان يستطيع الصيام أم لا؟

وذلك عن طريق إعطاء المريض لنفسه درجات، وبناء على حساب الدجات يتم الصيام ، إذا كان من  الفئات التي تسطيع الصيام، أو من الفئة متوسطة الخطورة، أو من الفئات عالية الخطورة، التي لا يفضل لها الصيام 

• إذا كانت الدرجات أقل من ٣ يستطيع الشخص الصيام بأمان .
• إذا كانت الدرجات من ٣،٥ إلى ٦ فيكون الشخص في الفئة المتوسطة الخطورة.
• إذا كانت الدرجات أعلى من ٦ فهؤلاء الأشخاص ممنوعين من صيام شهر رمضان. 

كيف يتم الحساب: 

• إذا كان السكر من النوع الأول يعطي الشخص لنفسه ( ١ ) أما إذا كان السكر من النوع الثاني، لا يعطي لنفسه أي درجات.
• إذا كان السكر أكثر من ١٠ سنوات يطعي لنفسه ( ١ )  أما إذا كان أقل من ١٠ سنوات لا يعطي لنفسه أي درجة. 
• إذا كان هناك هبوط سكر أكثر من مرة أسبوعيا، يعطي لنفسه ٣،٥ أما إذا كان يحدث بشكل قليل، أقل من مرة في الأسبوع يعطي لنفسه ( ١ )  أما إذا لم يكن هناك هبوط ، لايعطي لنفسه درجه. 
• إذا كان السكر التراكمي أعلى من ٩٪ يعطي لنفسه ( ٢ ) اما إذا كان السكر التراكمي بين ٧،٥٪ وبين ٩٪ يعطي لنفسه ( ١ ) أما إذا كان أقل من ٧٪ فحالته سليمة .
• إذا كان الشخص يتناول |أنسولين| ممزوج، أكثر من مرتين في اليوم ، فتكون تلدرجة ( ٣ ) اما إذا كان الأنسولين طويل المفعول وسريع المفعول، فتكون الدرجة ( ٢،٥ )  أما إذا كان الأنسولين مرة واحد في اليوم فتكون الدرجة ( ٢ ) 
• إذا كان المريض يتناول دواء غلبينكلاميدتكون الدرجة ( ١ ) أما إذا كان الدواء داماميكرون فتكون الدرجة( ٠،٥ )
• إذا لم يكن قياس السكر بإنتظام، فتكون الدرجة ( ٢ ) أما إذا كان القياس مرة يوميا فقط، فتكون الدرجة ( ١ ) 
• إذا كان هناك |غيبوبة سكرية|،  آخر ثلاث أشهر فتكون الدرجة ( ٣ ) أمل إذا كانت الغيبوبة آخر ٦ أشهر د، فتكون الدرجة ( ٢ ) وإذا كانت قبل سنة تكون الدرجة( ١ ) 
• إذا كانت مضاعفات القلب كبيرة ،لا يمكن الصيام ، أما إذا كانت حالة القلب مستقرة فتكون الدرجة ( ٤ ) 
• إذا كان معدل ترشيح الكلى أقل من ٣٠ لا يمكن الثيام، أما إذا كانت الدرجة من ٣٠ إلى ٤٥ تكون الدرجة ( ٤ ) وإذا كان المعدل من ٤٥ إلى ٦٠ فتكون الدرجة ( ٢ )  وإذا كان أعلى من ٦٠ الوضع مستقر
• سكر الحمل، إذا كانت قراءات السكر خارج المستهدف لا يمكن الصيام ،أما إذا كانت ضمن المستهدف تكون الدرجة( ٣،٥)
• إذا كان العمل شاق تكون الدرجة ( ٤ ) أما إذا كان متوسط الجهد ( ٢ ) 
• إذا كانت عدد ساعات الصيام أكثر من ١٦ ساعة تكون الدرجة ( ١ ) 
• إذا كان السكر غير منتظم ، في رمضان في الأعوام السابقة تكون الدرجة ( ١ ) 

وبناء على النتيجة النهائية يتم القرار بمنع الصيام بشهر رمضان أو إمكانية الصيام.. تابعوني في المقال القادم لنتعرف على كيفية نتجنب المشاكل لمرضى السكري في رمضان

بقلمي: إسراء حيدر

هل للبكيتريا فوائد داخل الجسم تعرفوا معي على البكتيريا تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ما هي البكتيريا النافعة؟؟؟

البكتيريا النافعة، هي أنواع من البكتيريا تعيش داخل الجسم بشكل طبيعي جداً، ومفيدة للجسم كما لها أدوار مهمة للجسم.

أين تعيش البكتيريا النافعة؟؟؟؟ 

تعيش البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، خاصة في الأمعاء الغليظة، كما أنها تعيش داخل الفم، وعلى سطح الجلد.

ما هي فوائد البكتيريا النافعة للرضع والأطفال؟

١- وجود البكتيريا النافعة يمنع من غزو البكتيريا الضارة وحدوث الأمراض

 إن وجود البكتيريا في |الجهاز الهضمي| على سبيل المثال تمنع الحهاز الهضمي من الإصابة بالنزلات المعوية والإسهال المتكرر، ووجود البكتيريا النافعة على الجلد يحمي الجلد من الإصابة بالالتهابات المتكررة مثل الخراج ، كما أن الدراسات الحديثة وجدت أن البكتيريا النافعة لها دور مهم جداً في حماية الأطفال من الأكزيما، ووجودها داخل الفم تحميه من حدوث إلتهابات الفم 

٢- إن وجود البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي يسهل من عملية الهضم ويعالج عسر الهضم عند الرضع والأطفال.

٣- تقوم البكيتريا النافعة بهضم الألياف الذي لا يستطيع الجهاز الهضمي هضمها بشكل جيد، مما يسهل عملية الهضم بشكل جيد 

٤- تقوم البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي بتصنيع بعض أنواع من الفيتامينات المهمة جداً لصحة الجسم

٥- تقوي البكتيريا النافعة جهاز المناعة بشكل كبير جداً، وتقلل من معدل إصابة الأطفال بالامراض

٦- لها دور مهم  في هضم سكر اللاكتوز، لذلك تعد البكتيريا النافعة مهمة  للأطفال الذين لديهم مشاكل من عدم تحمل سكر اللاكتوز 

٧- وجدت الدراسات أن البكتيريا النافعة تفرز بعض المواد التي تحسن من مزاج الأطفال والرضع 

كيف يستطيع الطفل الحصول على البكتيريا النافعة وتنميتها؟

هناك مصدر عديدة للبكتيريا النافعة أهمها: 

حليب الأم: حيث يحتوي حليب الأم على سلالات

 ١-من البكتيريا النافعة عند رضاعة الطفل للحليب الطبيعي يأخذ البكتيريا النافعة من الحليب بشكل طبيعي مما يجعل صحة الطفل ممتازة ومناعته قوية، ويستفيد بشكل كبير من |فوائد البكيتريا النافعة|، وهذا ما أدى إلى إضافة الكثير من شركات الحليب الصناعي إلى اضافة البكيتريا النافعة إلى الحليب الصناعي 

٢- بعض الأطعمة المتخمرة: ومن أشهر تلك الأطعمة هو الزبادي، بحيث يحدث عملية تخمر للحليب عن طريق البكتيريا النافعة فتحول إلى مادة شبه سائلة وهو الزبادي 

٣- بعض الأدوية التي يتم إعطائها بهيئة مكملات غذائية، وتحتوي على سلالات من البكتيريا النافعة، التي يتم وصفها للأطفال ببعض الحالات مثل حالات الإسهال،  وخاصة الإسهال المصاحب لبعض |المضادات الحيوية|، كما أنه يوصف للنزلات المعوية 

ما هي الإرشادات  لزيادة تنمية البكتيريا النافعة داخل الجسم؟

١- تناول بعض الأطعمة التي تعمل على تنمية البكيتريا النافعة مثل الموز والشوفان، والبقوليات، والثوم والبصل. 

٢- حليب الأم  كون الحليب يحتوي على مغذيات  البكتيريا النافعة

دمتم بصحة وخير ..........

إسراء حيدر 

 تعرفي على أهم أسباب نقص فيتامين د؟

تعرفي على أهم أسباب نقص فيتامين د؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

هل تعاني من |تساقط الشعر|، أو |الزكام| المستمر، أو الشعور ب|الاكتئاب|، هذه إشارات تدل على نقص |فيتامين د| في الجسم ،أو ما يعرف بفيتامين الشمس, على عكس باقي الفيتامينات ، إن الفيتامين د يعمل مثل الهرمونات داخل الجسم 

أثبتت بعض الدراسات بإن الإنسان يمكن حصوله على الفيتامين د عند تعرضه للشمس ،فمن خلال الشمس ،يمكن الجسم يعوض نقصه، وعوزه من فيتامين د  

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د: 

 الأشخاص الذين يعانون من آلام في الظهر، أو العظام غير مبررة ، فإن الجسم يقوم بإنذار بسبب نقص فيتامين د ، إن فيتامين د يساعد على امتصاص الكلسيوم بالجسم ،وإذا كان الكلسيوم لا يدخل الجسم بالطريقة المناسبة، فيقوم الجسم بإرسال إشارات تدل على التعب، والجهد وهذا ما يدل على نقص بالفيتامين د 

٢- التعب والإرهاق : 

من الطبيعي الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام ببعض الأعمال، ولكن عندما لا نقوم ببذل جهد، ونشعر بتعب مستمر 

أظهرت الدراسات بوجود رابط كبير بين الإرهاق الذي يشعر به الشخص، ونقص فيتامين د 

لذلك يجب الانتباه لأن نقص فيتامين د يسبب نقص في الطاقة 

٣- تساقط الشعر: 

الكثير من الأشخاص يعانون من تساقط الشعر بشكل كثيف ،ولا يعلمون سبب ذلك التساقط، عندما يكون مخزون الفيتامين د ضعيف في الجسم، يؤدي إلى تساقط الشعر، فمن الضروري إجراء التحاليل ،لمعرفة نسبة الفيتامين داخل الجسم وتناول الدواء اللازم تحت إشراف الطبيب.

٤- آلام العضلات: 

الكثير يعاني من تعب ،وألم في العضلات ،رغم عدم قيامه بأي عمل شاق ،أو مجهد وهذا ما يدل على نقص فيتامين د 

٥- وجع الرأس: 

نقص فيتامين د يؤدي إلى حدوث ألم وصداع في الرأس.

٦- اضطرابات الدورة الشهرية: كثير من الفتيات يعانون من عدم انتظام |الدورة الشهرية|، فمن الضروري إجراء الفحص اللازم للتأكد من عدم نقص فيتامين د داخل الجسم 

٧- الغثيان: 

يحدث الغثيان عندما يكون الجسم فقير  جداً من مخزون فيتامين د

٨- تسارع ضربات القلب : 

يؤدي نقص فيتامين د إلى تسارع بضربات القلب 

٩- حصوات الكلى : 

أيضا من أسباب نقص فيتامين د تشكل حصوات بالكلى 

أعراض نقص فيتامين د على البشرة: 

 الصدفية: بعض الأشخاص يعانون من الصدفية التي تنتشر على شكل بثور حمراء على الجلد، ويتم علاجها تحت إشراف الطبيب ،عن طريق تطبيق كريمات موضعية غنية بفيتامين د، يساعد على محاربة الصدفية ،التي تسبب احمرار وتهيج البشرة.

كيف نحصل على فيتامين د من الشمس:

من المهم جدا ً التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن ١٥ عشر دقيقة خلال النهار ، مع ضرورة الانتباه إلى وضع كريم واقي الشمس، كي لا تسبب للبشرة مشاكل أخرى ،كالكلف، والتلف

كلما تعرض الجسم ل|أشعة الشمس| كلما كانت الاستفادة أكثر 

أما الأشخاص أصحاب |البشرة البيضاء| لا ينصح  التعرض كثيرا لأشعة الشمس كي لا تسبب باحمرار، وتهيج البشرة 

كيف نحصل على فيتامين د من الطعام:

هناك الكثير من الأطعمة غنية بفيتامين د منها البيض ، اللحوم ، الأسماك الزيتية ، حليب الصويا ، و كبد البقر 

تناول هذه الأطعمة بانتظام ، واستمرار يمنح الجسم فيتامين د 

استشر طبيبك قبل تناول فيتامين د ، فكثرة تناوله تسبب نتائج عكسية 

 بقلمي إسراء حيدر ✍️

ماهو الفطر الأسود المرعب وأعراضه وماهي علاقته بفيروس كورونا تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لا يعد مرض الفطر الأسود وباء جديداً يهدد البشرية، مثل فيروس كورونا، وذلك لأن هذه المرض ليس له طبيعة وبائية، ويعد هذا المرض غير معدٍ، أي لا ينتقل  العدوى من شخص لشخص، كما أن هذا المرض يصيب فئة معينة من الأشخاص، وهم الأشخاص الذين يعانون من نقص مناعة شديد لأي سبب

 ماهي طبيعة الفطر الأسود

هو من أنواع الفطريات الذي ينمو في الأماكن الرطبة، على سبيل المثال يمكن أن يوجد على الأرض التي تحتوي رطوبة، ويمكن أن يوجد على الأسمدة، أو على الفاكهة والخضروات خاصة المتعفنة منها، ويمكن أن يوجد في الحجرات الرطبة غير جيدة التهوية، أو أي سطح يحتوي رطوبة عالية، ممكن أن ينمو عليه الفطر الأسود

إن الفطر الأسود شبيه جداً بالعفن الذي يظهر على الخضروات والفاكهة.

كيف تحصل الإصابة بالفطر الأسود

تحصل الأصابة للأشخاص الذين يعانون من ضعف شديد في |المناعة| مثل مرضى السكري الغير منضبط، مرضى الأورام الذين يخضعون للعلاج الكيمائي، أو الأدوية التي تضعف المناعة وعلى رأسها |دواء الكورتيزون|، أو الأشخاص المصابين بنقص المناعة المكتسبة، أو أي سبب آخر يجعل مناعة الجسم ضعيفة جداً أو متدهورة. 

أما الأشخاص الأصحاء لا يصابون بمرض |الفطر الأسود| حتى لو كان الشخص على سبيل المثال مصاباً بالكورونا

إن ربط فيروس الكورونا بالفطر الأسود هو اعتقاد غير صحيح، على سبيل المثال يعتقد الأغلبية أن أذا أصيب الشخص بفيروس كورونا سوف يصاب بالفطر الأسود، وهذا لا صحة له.

 إنما يحصل الفطر الأسود للأشخاص الذين أصيبوا بالكورونا ولديهم ضعف في المناعة فيصابوا بالفطر الأسود. 

يعد الفطر الأسود مرض شائع وموجود منذ القدم، ولكن معدل الإصابة به قليلة جداً، ولا يوجد بشكل كبير، فظهرت عدة أسباب في الهند أدى إلى ارتفاع معدلات الإصابة به، وذلك لأن عدد المصابين بالسكر في الهند كبير جداً

 على سبيل المثال الأشخاص المصابين بالسكر الغير منضبط في الهند ، عندما أصيبوا بالكورونا أخذوا أدوية تحتوي كورتيزون أدت إلى ضعف مناعتهم، وإصابتهم بالفطر الأسود، وهناك عوامل عديدة أيضاً، ومن الأسباب التي أدت إلى ارتفاع الحالات في الهند استخدام الأدوية بشكل غير صحيح

ماهي أعراض الإصابة الفطر الأسود

تختلف الأعراض باختلاف المكان الذي حصل فيه الفطر الأسود، فالمكان التي يحصل فيها الفطر الأسود هي| الجيوب الأنفية| التي يمكن أن تصل من خلالها إلى المخ وعدوى الجهاز التنفسي.

أما الأعراض هي:

١- صداع شديد وخاصة في الجانب التي يكون فيه الإصابة بالفطريات

٢- ظهور لون أسود على الوجه، حول العين أو الأنف 

٣- عدم وضوح في الرؤية

٤- ظهور لون أسود في الأغنية المخاطية المنطقة للأنف 

٥- خروح إفرازات ذات لون أسود من الأنف

٦- تورم شديد في الوجه في الجهة المصابة في الفطر الأسود  

٧- عند وصول العدوى للمخ، يحصل تدهور في حالة الوعي تؤدي إلى غيبوبة 

ماهي طرق الوقاية من الفطر الأسود

١- الإلتزام بجميع الإجراءات الوقائية

٢- ضبط مستوى السكر عند مرضى السكري، لتحسين من المناعة 

٣- التطيعم ضد كورونا 

٤- الإهتمام بالتغذية الصحية السليمة 

٥- الامتناع عن أخذ الأدوية دون إستشارة الطبيب خاصة المضادات الحيوية والكورتيزون 

دمتم بخير..

 إسراء حيدر

فقط بخطوتين تعلم أسهل الطرق لحساب سعراتك الحرارية بنفسك تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ماذا يعني مفهوم السعرات الحرارية: 

السعرات الحرارية أو الكالوريز

  الكالوري هي التي يتعامل بها الجسم  فعند تناول أي نوع من الطعام يتحول في الجسم إلى سعرات حرارية  أو كالوري وعند بذل أي نشاط سواء بدني أو حيوي يتم إستهلاك جزء من هذه |الكالوريز| 

على سبيل المثال عندما تتناول ٤ ملاعق من الأرز  يتحولوا داخل الجسم تقريباً إلى ١٠٠ سعرة حرارية، فإذا قمت بتحريك يدك مرة واحدة تخسر بها ١٠ سعرات فإذا قمت بتحريكها ١٠ مرات خسرت ١٠٠ سعرة حرارية  فعندما استهلكت ١٠٠ سعرة حرارية وخسرت ١٠٠ سعرة حرارية  فيكون الجسم بوزنه المثالي  دون نقصان أو زيادة 

كيف أحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي:  

إن السعرات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي يحتاجها للقيام بأمرين 

١- النشاط البدني اليومي: الذي يختلف من شخص لآخر 

٢- معدل الأيض الأساسي: وهي الطاقة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لكي يستطيع تشغيل أجهزة الجسم والقيام بالعمليات الحيوية مثل التنفس حركة| عضلة القلب| ولتنظيم درجة حرارة الجسم وتمثل ٦٠٪ من إستخدام الطاقة اليومية للجسم 

عند حساب السعرات الحرارية يجب الأخذ بعين الإعتبار معدل الأيض الأساسي والنشاط البدني والتي يتم حسابه عند الرجال بضرب وزن الجسم × ١ × ٢٤ ، أما بالنسبة للنساء نضرب وزن الجسم × ٩،٠ × ٢٤

لنأخذ مثال عند الرجال إذا كان وزن رجل ١٠٠كغ 

نضرب ١٠٠ ×١×٢٤ = ٢٤٠٠ سعرة حرارية 

أما عند النساء  إذا كان وزن المرأة ١٠٠ كغ 

نضرب ١٠٠× ٩،٠× ٢٤= ٢١٦٠ سعرة حرارية 

بعد حساب |معدل الأيض| نحسب معدل النشاط اليومي والذي يختلف من شخص لآخر

حيث يتم تقسيمه إلى أربع مستويات 

المستوى الأول : وهو أقل مستوى مثلا كشخص عمله داخل المكتب ولا يمارس أي نشاط رياضي خلال اليوم حيث يأخذ (١،٢) من عشرة 

المستوى الثاني: أشخاص يمارسون رياضة خفيفة مثل |المشي| من مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع  حيث يأخذ (١،٣) من عشرة

المستوى الثالث: أشخاص رياضيون يمارسون |الرياضة| خمس مرات في الأسبوع حيث يأخذ (١،٥)من عشرة 

المستوى الرابع: أشخاص رياضيين محترفين يمارسون الرياضة بشكل يومي حيث يأخذ( ١،٧) من عشرة 

وبهذا قمنا بتحديد معدل النشاط البدني  نستخدمه لحساب الحاجة من كمية |السعرات الحرارية | لكل شخص 

كيف نستخدم معدل النشاط اليومي لحساب السعرات الحرارية: 

نقوم بضرب ناتج معدل الأيض حسب جنس الشخص سواء ذكر أو أنثى كما ذكرنا سابقاً ثم نضرب الناتج مع معدل النشاط البدني المذكور أعلاه 

على سبيل المثال رجل وزنه ١٠٠ كغ وعمله 

داخل المكتب ولا يقوم بأي نشاط بدني بداية نحسب معدل الأيض  عن طريق ضرب الوزن ١٠٠ ×١× ٢٤= ٢٤٠٠ 

ثم نضرب الناتج بمعدل النشاط ( ١،٢) 

٢٤٠٠× ١،٢= ٢٨٨٠ وهذا يدل على الاحتياج اليومي الذي يحتاجه الشخص من السعرات الحرارية 

فإن تناول عدد سعرات يساوي ٢٨٨٠ سعرة يومياً سيبقى الوزن ثابتاً

فإذا قلل من سعراته ٥٠٠ سعرة يومياً  سيفقد نصف كيلو أسبوعياً

وإذا أراد زيادة في الوزن  يقوم بزيادة ٥٠٠ سعرة حرارية على حاجته من السعرات يومياً فيزيد نصف كيلو أسبوعياً 

نرجو الفائدة.................

إسراء حيدر

التهاب المجاري البولية عند الأطفال وما هي أعراضه  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تركيب الجهاز البولي ووظيفة كل جزء منه

ما معنى وجود صديد ضمن البول أثناء تحليل البول

كيف يحصل الإلتهاب في المجرى البولي

يصل الميكروب إلى المسالك البولية بطريقتين

ماهي فوائد وأعراض تسمم عسل النحل عند الأطفال  تصميم الصورة : رزان الحموي

لماذا يمنع إعطاء عسل النحل للأطفال أصغر من عمر السنة: 

لأن في  بعض الأحيان يحتوي |العسل| على بكتيريا تستطيع أن تتكاثر في |الجهاز الهضمي| لدى الطفل  تفرز أنواع من السموم الضارة جداً تسبب مرض خطير جدا للطفل من خلال السموم التي تفرزها البكتيريا ويمكن أن تؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة للطفل  وقد تؤدي إلى الوفاة 

حيث تستطيع هذه البكتريا التكاثر في الجهاز الهضمي عند الأطفال أقل من عمر السنة  وذلك بسبب أن |حمض المعدة| لديهم ليس قوياً أيضاً و أداء الجهاز المناعي لديهم ليس قوياً فلا يستطيع منع هذه البكتيريا أو القضاء عليها.

أما بعد عمر السنة إذا أخذ الطفل عسل النحل وكان يحتوي هذه البكتيريا فيكون الجهاز الهضمي والجهاز المناعي عند الطفل قادر للقضاء على هذه البكتيريا بسهولة  لذلك يمنع إعطائها للرضع أقل من عمر السنة تجنبا لحدوث مضاعفات خطيرة قد تؤدي إلى وفاة الطفل

ما هي أعراض تسمم عسل النحل عند الأطفال الرضع الأقل من السنة: 

١- خمول وكسل الطفل  حيث لا يستطيع الطفل من شدى الخمول الحركة 

٢- صعوبة في التنفس

٣- صعوبة في الرضاعة 

٤- إمساك شديد جداً

٥- حدوث شلل للحجاب الحاجز المسؤول عن تنفس الطفل والذي يؤدي إلى فشل الطفل في| وظائف التنفس| والذي يؤدي إلى الوفاة

ماهي فوائد عسل النحل للأطفال في عمر السنة: 

١- بديل صحي وآمن للسكر، على سبيل المثال بدلاً من وضع السكر على المشروبات على طعام الطفل أو الحلويات نستطيع استخدام عسل النحل كبديل صحي وآمن  وتجنباً لأضرار السكر مع الإنتباه إلى عدم استخدام العسل بإسراف.

٢- يحتوي على فيتامينات ومعادن بشكل كبير جداً، ومن خلالها يقوم بتقوية مناعة الأطفال، ويقلل من إصابتهم بالأمراض

٣- يحتوي عسل النحل عل الكالسيوم بنسب جيدة  فمن خلال الكالسيوم يقوم الغسل بتقوية عظام الأطفال وأسنانهم  ويساعد على التطور الحركي للأطفال 

٤- يعالج السعال  للأطفال والبالغين أيضاً حيث نستطيع إستخدامه بأمان  فهو يقوم بتهدئة السعال عند الأطفال

٥- منشط للكبد ويساعد الكبد على القيام بدوره ووظائفه بشكل جيد.

كيف نستطيع تقديم عسل النحل للأطفال أكبر من عمر السنة: 

نستطيع تقديم عسل النحل بطرق مختلفة منها: 

الطريقة الأولى : تقديم  العسل بصورته الخام

 على  سبيل المثال إعطاء الطفل ملعقة من العسل يومياً، حيث يقوم العسل بتقوية مناعة الطفل ويزيد من صحته ويقوي عظام الطفل.

الطريقة الثانية: يمكن إضافة عسل النحل على المشروبات أو على وجبات الطفل 

 على سبيل المثال  يمكن للأم إضافة ملعقة من العسل على عصير طفلها الطبيعي عوضا عن إضافة السكر حيث نستطيع إستخدامه بأمان  فهو غني بالقيمة الغذائية المفيدة لصحة الطفل 

دمتم بخير

إسراء حيدر 

ما هي أسباب قصر القامة والأطعمة التي تزيد من الطول تصميم الصورة : وفاء الحموي

هناك غدد وهرمونات في الجسم مسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تسهم في زيادة الطول عند الأطفال

 مثل الغدة النخامية التي تفرز هرمون النمو، والغدد الدرقية التي تفرز هرمون السايرو كسين، والغدة الكظرية المهمة جداً في زيادة عملية الطول عند الأطفال، وحدوث أية خلل في هذه الغدد أو الهرمونات تؤثر بشكل مباشر على عملية الطول عند الطفل. 

تحتاج عظام الطفل أن تكبر لكي يطول، لذلك يجب إعطائه الكالسيوم، وفيتامين د وفيتامين سي، كذلك يحتاج إلى بروتينات وفيتامينات ودهون. 

ما هي أسباب قصر القامة عند الأطفال؟

١- سبب وراثي: عندما تثبت جينات الطفل، أنه سيكون قصير نتيجة قُصر الأم أو الأب أو أحد أفراد العائلة كالعم والعمة أو الخال والخالة، أو ربما الجد أو الجدة، لذلك يتم تحدد جينات الطفل سلفاً، وفي هذه الحالة عند فحص الطفل نجد أن هرموناته جيدة، و حالته الغذائية جيدة.

٢- مشاكل الهرمونات والغدد عند الأطفال: إن الأطفال الذين لديهم نقص في| هرمون النمو|، أو يعانون من وجود مشكلة في الغدد الدرقية، أو في الغدة الكظرية، أو وجود أية مشكلة في الهرمونات والغدد في الجسم بحيث تؤثر بشكل مباشر على عملية زيادة الطول عند الطفل.

قد يكون الطفل محدد له وراثياً الوصول إلى ١٨٠سم ولكن عند وجود مشكلة في الغدد والهرمونات، قد لا يستطيع الوصول إلى هذا الطول 

٣- مشاكل التغذية: إن الأطفال الذين يعانون من سوء أو نقص التغذية الجيدة ، يعانون من |القامة القصيرة| أو التقزم، حتى أذا كان الطفل محدد له عن طريق العامل الوراثي أنه سيكون طويلاً

إن لم يأخذ الطفل احتياجاته من العناصر الغذائية  التي تساعد على زيادة الطول سيسبب له التقزم وقصر القامة. 

من المهم أن يتناول الطفل على مدار اليوم من المجموعات الأربعة الغذائية

 كالنشويات والبروتينات والخضار والفاكهة، ومنتجات الحليب

ما هي الأطعمة المميزة بتأثيرها بزيادة عملية الطول عند الأطفال نتيجة احتوائها على عناصر غذائية مهمة لعملية الطول؟؟؟

١- الحليب ومنتجاته

 إن الحليب ومنتجاته تحتوي على البروتينات عالية القيمة، والتي تعد مهمة جداً في بناء العضلات، كما أن الحليب غني جداً بالكالسيوم وفيتامين د، المهم لبناء و|نمو العظام|

٢- الأسماك

 تعد الأسماك من الأطعمة المميزة جداً لزيادة طول الأطفال، وذلك بسبب غناها بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين د، والأوميغا٣، لذلك تأثيرها مميز جداً في طول الأطفال

٣- البيض

 يعد البيض مهم جداً في عملية زيادة الطول عند الأطفال، وأحد الأطعمة المميزة التي تستخدم في علاج حالات |التقزم| عند الأطفال

حيث أثبتت الدارسات أن تناول الطفل بيضة واحدة بشكل يومي

 تحمي الطفل من التقزم وقصر القامة وذلك بسبب غنى البيض بالبروتينات و الاحماض الأامينية عالية القيمة التي تستخدم في |بناء العضلات|.

٤- الخضار والفاكهة بشكل عام: وذلك بسبب الفيتامينات والمعادن المهمة جداً التي تحتويها في زيادة طول الأطفال

٥-الفول: يعد مهم جداً لزيادة طول الأطفال حيث تساهم بشكل كبير في زيادة النمو. 

دمتم في رعاية الله.....

 إسراء حيدر

أفضل طرق لتعلم اللغة الإنجليزية بسرعة من البداية إلى الإحتراف  تصميم الصورة رزان الحموي

الكثير منا يهدف إلى تحسين لغته الإنجليزية سواء كان مبتدأ أو متقدم. 

إذا كنت من الراغبين في تطوير لغتك الإنجليزية إتبع هذه الخطوات

معظم متعلمي |اللغة الإنكليزية| يتعلمون الكلمات الأكثر شيوعاً، التي تعمل على زيادة الحصيلة اللغوية من الكلمات والمفردات ثم يعتمدون على مبدأ معرفة القواعد وحفظها، وكيفية ربط الكلمات مع بعضها عن طريق القواعد لتكوين الجمل، وبهذه الطريقة تكون قد طورت من مستواك اللغوي، ولكن عند تطبيق ذلك على أرض سيكون هدراً للوقت والمجهود دون فائدة،

فيجدوا بعد فترة من الوقت أنهم يواجهون الكثير من المشاكل.

تعتبر هذه الطريقة طريقة خاطئة لتعلم اللغة الإنجليزية، إن الطريقة الصحيحة  التي يجب إتباعها  عن طريق إتباع هذه الخطوات بالترتيب.

ماهي الخطوات لتطوير مستوى اللغة الإنكليزية إلى مستوى عالي: 

☆ البدء عن طريق سماع جمل كثيرة،  وليست كلمات منفردة.

☆سماع جمل مع تنويعها، على سبيل المثال عندما نسمع هذه الجملة She likes to paly the piano 

ونقصد بالتنويع أن نستبدل كلمة piano على سبيل المثال بالجيتار أو الطبلة فتصبح  She likes play the drum أو She likes play the guitar .

☆سماع و تحدث، وذلك عن طريق البحث عن |محادثات قصيرة| مشروحة، ونبدأ بالتمرن عليها، وتطبيق تلك المحادثة، والتدرب على النطق.

☆ سماع وتحدث وذلك عن طريق محادثات أطول من الخطوة السابقة، ويكون الشرح بها أقل، ومحاولة حفظ المحادثة، ونطقها غيباً ثم نتدرب على النطق. 

☆القراءة، وذلك عن طريق تعلم قصص صفيرة بلهجة صحيحة، مع التدرب على مفردات جديدة في سياق القصة، وقراءة القصة مرات عديدة، وتذكر أحداثها. 

☆أخذ فكرة عن القواعد دون التعمق، على سبيل المثال أخذ فكرة عن الفرق بين الأزمنة، وإستخدامها فقط. 

☆القراءة ، وذلك عن طريق كتابة إهتماماتك  على سبيل المثال ، يمكننا كتابة ملخص صغير عن أحداث  اليوم الذي تمر به. 

☆ مشاهدة |أفلام أجنبية| دون ترجمة، والتأكيد على بعض القواعد التي تعلمتها.

☆ التحدث مع شخص أجنبي، أو مع مدرسك، هذه الخطوة تعمل على تحسين اللغة وتصبح أسرع.

☆ الكتابة بشكل أكثر وأعمق، تتضمن مواضيع متنوعة،  أو تلخيص مقالات قرأتها. 

☆ التدرب على |اللهجة والنطق|، هذه الخطوة يجب التركيز عليها من الخطوة الأولى.

☆ بهذه الخطوة يكون المتعلم عمل على تطوير لغته، ولم يعد بحاجة إلى مدرس أو دورات تدريبية، ويستطيع تصحيح أخطائه بنفسه ولديه الكفاءة والقدرة لمعرفة نقاط الضعف، وتصحيحها . 

عند إتباعك لتلك الخطوات، يجب ألا تستعجل وتتسرع أبدا بل يجب أن تأخذ وقتك بكل خطوة فعندما تشعر بأنك أتقنت الخطوة الأولى يمكنك الإنتقال إلى الخطوة الثانية بدون تردد، ولكن إذا تسرعت لتصبح متقن للغة عليك أن تتوقف، وتسترجع قواك ، لتكمل رحلتك بتعلم اللغة الإنجليزية بمهارة..

كل التوفيق والحب♡

بقلمي: إسراء حيدر          

 ماهي النتائج التي يمكنك تحقيقها عند إيقافك السكر لإسبوعين

ماهي النتائج التي يمكنك تحقيقها عند إيقافك السكر لإسبوعين تصميم الصورة : رزان الحموي

جميعنا  نعلم أن مكونات السكر موجودة في أغلبية ما نتناوله

 كالخبز ،الشوكولا ،والحلويات والكثير  من الأطعمة، وكثيرا ما نستهلكه في حياتنا، إن تناول السكر يومياً يؤدي إلى حدوث أمراض عديدة للجسم، أخطرها السمنة المفرطة، كما أنها تؤثر جمالياً على البشرة وترهقها أيضاً.  

من المهم جداً التمييز بين السكر الطبيعي والسكر المضاف :

مالفرق بين السكر الطبيعي والسكر المضاف: 

السكر الطبيعي موجود في الفواكه وبعض الخضار،  فهو غني بالمعادن، والألياف ،ومنخفض بالسعرات الحرارية ، ويحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لنحصل على الطاقة الضرورية اللازمة، كما أنه  صحي ولا يؤدي إلى السمنة المفرطة ، إن وجود الألياف الغذائية الموجودة في السكر الطبيعي، تساعد على التقليل من سرعة إمتصاص| السكر| في الجسم،

 أما السكر المضاف الموجود في المشروبات الغازية، الخبز، الكتشب وغيره  الكثير يؤدي إلى حدوث أمراض خطيرة ، كالسكري، السرطان كما يؤدي إلى |تسوس الأسنان|، كما أن تناول السكر المضاف، يؤدي إلى |مقاومة الأنسولين| في الجسم، وهذا ما يسبب التعب والإرهاق وتراكم الدهون بشكل كبير  

كيف يمكنك إتباع خطوات صحية بإسبوعين:ً

١- عليكي أن تقومي بقياس وزنك، لتعملي الفرق الذي سيحدث عند إيقافك للسكر، بعد الفترة المطلوبة ،وهذا يتم مرة واحدة فقط يمكنك قياسه بعد إسبوعين فمن الغلط قياس الوزن كل خمس دقائق وإعتباره معياراً لنا 

ثانياً: الإعتماد على السكر الطبيعي ،ولكن بإعتدال، كي لا يحدث نقص في المعادن اللازمة للجسم ،وتفادي حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك،كما يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم فهو مهم جداً للجسم، ولكن كثرة تناوله يسبب نتائج تنعكس سلباً على الجسم 

ثالثاً: الإبتعاد نهائياً عن السكر المضاف ،إن ملعقة |الكاتشب| الواحدة، تحوي على 4 غرامات من السكر وكأس واحد من المشروبات الغازية، يحتوي على 7 ملاعق من السكر 

رابعاً:الإعتماد على الطعام الصحي البعيد عن الدهون والزيوت المهدرجة والمطهي بشكل صحي عن طريق البخار أو السلق بالماء فقط دون إضافة ملح أو إضافات أخرى 

خامساً: الإكثار من تناول الخضروات، فهي تؤدي إلى إحساس الشعور بالشبع كما أنها تفيد الجسم وتساعد في تسريع عملية الهضم لإحتوائها على الكثير من الألياف المفيدة للجسم 

سادساً: ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، فهي تساعد على تنظيم وقتك كما  تساعد على |شد الجسم|، وعند إيقافك للسكر المضاف ستشعرين بالطاقة عند ممارستك للتمارين المفضلة دون الإحساس بالتعب أو الجهد ، وعدم حدوث ترهلات عند نزول الوزن 

قومي بإتخاذ الخطوة ،وطبقي تلك الخطوات والنصائح، لتحصلي على نمط حياة صحية خالي من الأمراض. 

لا تنسوا المشاركة .......

أسباب ارتفاع درجة الحرارة مع برودة الأطراف عند الأطفال  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

فإذا وجد مركز مراقبة الحرارة في المخ حرارة الجسم منخفضة عن المعدل الطبيعي،  يقوم بعمليتين

 الأولى يجعل الجسم يرتعش فتؤدي عملية انقباض وانبساط العضلات السريعة إلى ارتفاع حرارة الجسم

 أما العملية الثانية يبدأ بسحب الدم الموجود في أطراف اليدين والقدمين والجبهة، ويدخلها لداخل الجسم، ليحافظ على  عدم فقدان الجسم حرارته بسهولة، فوجود |الدم| في الأطراف يجعل الجسم يفقد حرارته. 

أما إذا وجد مركز الحرارة، حرارة الجسم مرتفعة عن المعدل الطبيعي للجسم، يتبع آلية واحدة وهي أن يجعل الشخص يتعرق، فعملية التعرق تعمل على تخفيض |درجة حرارة الجسم|.

ماهو سبب بردوة الأطراف عند الأطفال عند إصابتهم بالحرارة 

عند دخول الفايروس للجسم، سواء كان بكتيريا أو فيروسات، فيبدأ |جهاز المناعة| بمهاجمة الفايروس لحماية الجسم، فينتج عن مهاجمة جهاز المناعة للفايروس بعض المواد التي تسمى البايروجينز، فتذهب تلك المواد لمركز تنظيم الحرارة، وتعمل على تغيير درجة حرارة الجسم، على سبيل المثال 

إذا كانت الحرارة ٣٧، تزيدها لدرجة ٤٠، فيبدأ مركز الحرارة بفحص حرارة الجسم فيجدها ٣٧، فيقوم بالآليات التي تؤدي إلى رفع حرارة الجسم على الرقم الذي تم ضبطه عليه وهو ٤٠ ، فيبدأ بجعل جسم الطفل يشعر بالارتعاش، ويسحب الدم من أطراف الطفل، وهذا ما يجعل أطراف الطفل بادرة على الرغم من ارتفاع حرارته، وتكون أطراف الطفل لونها شاحب أو مائل إلى الزرقة، وذلك بسبب نقص كمية الدم في الأطراف. 

يجب عدم تقييم حرارة الطفل من خلال حرارة الجبهة أو اليدين أو القدمين

 بسبب برودة تلك الأجزاء فإذا كان الطفل يعاني من حرارة لن نشعر بها عند لمس تلك الأجزاء من الجسم، فالأماكن الصحيحة لقياس درجة الحرارة هي تحت الإبط،  والشرج، وفي الفم

فإذا تم قياس درجة الحرارة تحت الإبط نقوم بزيادة نصف درجة عن الرقم الذي نتج، أما إذا تم قياس درجة الحرارة في الشرج، يتم إنقاص نصف درجة الناتجة عن درجة الحرارة، أما إذا تم قياسها في الفم تكون الحرارة حرارة الجسم ذاتها دون زيادة أو نقصان. 

من الضروري ترك ميزان الحرارة لفترة محددة، لإعطاء درجة الحرارة الصحيحة 

ماهي درجة حرارة الجسم الطبيعية

درجة حرارة الجسم الطبيعية من ٣٦.٥ إلى درجة ٣٧ فإذا كانت درجة حرارة الجسم أكثر من ٣٧ فتكون ارتفاع درجة حرارة. 

من الأخطاء  الشائعة التي ترتكبها بعض الأمهات  تغطية الطفل عند ارتعاشه ، فالجسم يرتعش لرفع درجة حرارة الجسم للمعدل الطبيعي. 

دمتم بخير .......

إسراء حيدر 

أهم الأطعمة لطفلك الرضيع من عمر سنة حتى ثلاث سنوات  تصميم الصورة رزان الحموي

ما هي التغييرات التي تطرأ على الطفل بعمر السنة 

ما هو نظام تغذية الأطفال في عمر السنة

جميع أنواع الأطعمة التي يمكن إعطائها للطفل ولكن بعدة شروط 

المجموعات الغذائية الأساسية التي يحتاجها الطفل خلال اليوم